V dnešním světě si stále více lidí uvědomuje důležitost zdraví střev. Denní příjem probiotik jako důležitá složka zdraví střev přitahuje stále více pozornosti. Mnoho lidí však nechápe dobu a proces potřebný k tomu, aby se probiotika dostala do střev. Jak dlouho tedy trvá, než se probiotika dostanou do střev?
Než odpovíme na tuto otázku, musíme nejprve pochopit, co jsou probiotika. Probiotika jsou mikroorganismy, které jsou prospěšné pro lidský organismus. Obvykle se nacházejí ve střevech a jsou důležité pro udržení rovnováhy střevní flóry a podporu zdraví střev. Lze je získat z potravin nebo doplňků stravy.
Doba, kdy se probiotika dostanou do střevního traktu, je nejistá, protože dobu, po kterou se probiotika dostanou do střevního traktu, ovlivňují různé faktory, jako například to, co jíte, typ probiotik a osobní střevní zdraví atd. Obecně řečeno, trvá 12 až 48 hodin probiotika vstoupit do střevního traktu. Je to proto, že probiotika jsou snadno zabita žaludeční kyselinou a před vstupem do střev musí projít silnou bariérou žaludeční kyseliny. Probiotika se obvykle dostávají do střev rychleji, pokud se užívají před jídlem nebo po jídle.
Probiotika se do střeva dostávají dvěma způsoby: potravou nebo doplňky stravy.
Nejpřirozenější a nejbezpečnější způsob konzumace probiotik je prostřednictvím jídla. Například jogurt, avokádo, ryby, yong tau fu atd. jsou všechny potraviny, které obsahují probiotika. Při tomto způsobu příjmu se probiotika obvykle tráví a vstřebávají spolu s potravou v žaludku a následně se dostávají do spodní části tenkého a tlustého střeva. Užívání probiotik ve formě doplňků stravy jim většinou usnadňuje vstup do střev. Protože probiotické doplňky stravy jsou obvykle zpracovávány a připravovány v prostředí žaludeční kyseliny, mají lepší schopnost prolomit bariéru žaludeční kyseliny. Tyto doplňky jsou obecně ve formě kapslí nebo tablet, které mohou být stabilně dodávány ze žaludku do tenkého a tlustého střeva a do střev.
Kromě výše uvedených faktorů, které ovlivňují dobu, po kterou se probiotika dostávají do střevního traktu, existují i další ovlivňující faktory, jako je druh a podmínky růstu probiotik, další složky potravy a zdravotní stav. střevní mikrobiální komunita atd. Zdraví střev má obrovský vliv na to, jak rychle a v jakém množství se probiotika dostanou do vašeho střeva. American Gut Association ve studii z roku 2014 zjistila, že stav střevní mikrobiální komunity má interaktivní vliv na přežití a reprodukci probiotik. Pokud střevní flóra snadno koexistuje s probiotiky, může se snížit počet probiotik zavedených do vašeho střeva z jídla, které jíte, nebo z doplňků stravy.
Chcete-li zvýšit počet probiotik vstupujících do střev, můžete začít z následujících aspektů:
Během svého jídelníčku jezte více potravin obsahujících probiotika.
Vybírejte vysoce aktivní probiotické doplňky stravy, jako jsou živé probiotické kmeny.
Věnujte pozornost zdraví střev a snižte dopad poškození střevních buněk.
Používejte pravidelně probiotické doplňky.
Probiotika jsou důležitou součástí udržení zdraví střev. Pochopení doby a procesu vstupu probiotik do střev nám nejen umožňuje lépe doplňovat probiotika a udržovat střevní zdraví po celou dobu, ale také nám umožňuje dodržovat pokyny. , dosáhnout lepšího účinku vstřebávání probiotik a přinést větší ochranu zdraví střevního traktu.