Pouze užíváním živých probiotik lze dosáhnout cílených zdravotních přínosů, ale postupem času se počet živých bakterií v produktu sníží, protože buňky přirozeně odumírají. Proto jednotky tvořící kolonie (CFU) vyznačené na produktu musí být jednotky tvořící kolonie (CFU), které přežijí „životnost“, nikoli počet životaschopných bakterií v den výroby, protože mezi dnem výroby a datum konce trvanlivosti, počet bakterií Pravděpodobně se sníží.
Vyšší jednotky tvořící kolonie (CFU) však nemusí nutně znamenat lepší výsledky. Správným přístupem je výběr probiotických produktů, které obsahují hladiny CFU, u kterých bylo klinicky prokázáno, že korelují s požadovanou účinností.
Pokud tělo přijímá příliš mnoho probiotik, může snadno způsobit nerovnováhu střevní flóry, což není dobré pro zdraví těla. Na jedné straně se tělo stane závislým: probiotika jsou typem střevní flóry, která může pomoci obnovit rovnováhu střevní flóry, a tím zlepšit nepříjemné příznaky, jako je suchá stolice a nadměrná frekvence stolice. Pokud však konzumujete nadměrné množství probiotik dlouhodobě, snadno se na nich stanete závislými. Jakmile je přestanete užívat, můžete mít zažívací potíže, potíže s vyprazdňováním a další nepříjemnosti, které nejsou dobré pro vaše zdraví; na druhé straně to může vést k nerovnováze střevní flóry: každý Střevní flóra v těle je vyvážená. Pokud užijete příliš mnoho probiotik, způsobí to přebytek probiotik ve střevech, což povede k nerovnováze střevní flóry, průjmu, bolestem břicha atd., což ovlivňuje zdraví střev; existují také některé Další stavy: U pacientů s vředy na peptickém traktu a gastrointestinálním krvácením může nadměrná konzumace probiotik způsobit, že se bakterie z vředu dostanou do krevního oběhu, a tím vyvolají bakteriémii a způsobují závratě, horečku a další nepříjemnosti ovlivňující zdraví těla.
Při výběru probiotických produktů byste měli zvolit vhodný typ a počet živých bakterií na základě vašich osobních potřeb a zdravotního stavu.