Co jsou probiotika a proč jsou pro ženy důležitá?
Probiotika jsou dobré bakterie, které se přirozeně vyskytují v našem těle. Kvůli jejich roli při kontrole škodlivých bakterií se jim často říká přátelské bakterie. V našich žaludcích a střevech sviští 100 bilionů těchto mocných živých mikroorganismů. Jaká je jejich práce? Jak můžeme pomoci našemu tělu udržovat dokonalou mikrobiální harmonii?
Pomáhá našemu tělu vykonávat mnoho důležitých každodenních funkcí. Věděli jste, že probiotika mohou pomoci v boji proti depresi? Pomáhají také zlepšit naši náladu, podporují hubnutí a bojují proti nachlazení a chřipce. Nejen to, ale mohou pomoci snížit krevní tlak a zmírnit nepříjemné pocity při cystitidě a syndromu dráždivého tračníku. To je působivá věc na něco, co se ani nevidí.
6 výhod probiotik pro ženy
Od plodnosti po infekce močových cest mohou probiotika pomoci chránit ženské tělo před mnoha běžnými ženskými zdravotními problémy.
Snížit infekce močových cest
Pokud jste někdy měli infekci močových cest (UTI, běžně nazývaná cystitida), nejste sami. Důkazy ukazují, že 40-60 % žen trpí v určité fázi svého života infekcí močových cest. Až se to stane, poznáte to. Ženy jsou vystaveny vyššímu riziku vzniku infekcí močových cest než muži. Dobrou zprávou ale je, že probiotika mohou pomoci. Za prvé, doplní přirozeně se vyskytující vaginální bakterie. Za druhé, vyvažují špatné a dobré bakterie, které způsobují infekci. Celkově to může snížit frekvenci a riziko nepříjemných epizod UTI.
Podporujte vaginální zdraví
Správná probiotika pomáhají udržovat váš vaginální mikrobiom v rovnováze. To může snížit riziko vaginálních kvasinkových infekcí, infekcí urogenitálního traktu a bakteriální vaginózy. Převládající kmeny Lactobacillus nalezené ve zdravých vaginách často vytvářejí prostředí, které je příliš kyselé na to, aby přežily škodlivé mikroorganismy. Přirozenou rovnováhu však mohou narušit spermicidy, antibiotika a antikoncepční pilulky. Probiotika pomáhají obnovit rovnováhu a kontrolovat běžné ženské genitourinární problémy.
asistovaná reprodukce
Probiotika mohou být prospěšná pro ženy, které se snaží otěhotnět. Tím, že udrží vaši vagínu zdravou a šťastnou, mohou pomoci vyřešit některé problémy, které ovlivňují plodnost.
Podpora imunity
Všichni se čas od času trochu spálíme. Období nachlazení a chřipek může rozhodně ovlivnit náš imunitní systém. Přidejte nabitý program, hektický soulad mezi pracovním a soukromým životem a COVID-19 a snadno uvidíte, jak přitažlivost podpoříte imunitu některými bakteriemi přátelskými k boji proti infekcím.
Podporujte lepší zdraví střev
Udržování zdravých střev je víc než jen jíst zdravě a ujistit se, že jíte pět jídel denně. Výzkumy ukazují, že probiotika mohou pomoci udržovat zdravý gastrointestinální trakt. To pomáhá vyhnout se běžným gastrointestinálním onemocněním. Pokud trpíte nadýmáním, zácpou nebo průjmem, nalezení správného probiotika vám může pomoci udržet věci pod kontrolou.
Emocionální management
Mezi mozkem a trávicím traktem existuje obousměrný vztah nazývaný osa střevo-mozek. Na základě toho někteří odborníci naznačují, že udržování zdravých střev může pomoci zmírnit stavy, jako je deprese.
Kde sehnat probiotika pro ženy?
Probiotika se přirozeně nacházejí v našich střevech. Jejich posílení pomocí potravin a doplňků bohatých na probiotika však může pomoci dobrým bakteriím dělat svou práci.
Jaká probiotika jsou nejlepší?
Ne všechna probiotika jsou stejná. Různé kmeny mají různé účinky a poskytují různé výhody v závislosti na podmínkách. Někteří lidé bojují s infekcí ve střevech a někteří lidé s ní bojují ve své vagíně. Některé musí být dostatečně silné, aby přežily kyseliny v našich střevech, aby se mohly dostat do žaludku neporušené. A těm, kteří potřebují bojovat se zubním kazem, stačí dosáhnout do úst.
Je samozřejmé, že výběr správného kmene pro vaše osobní zdravotní potřeby je důležitý. Vědět, který konkrétní probiotický kmen si vybrat, pomůže vašemu tělu zaměřit jej tam, kde je nejvíce potřeba.
Doporučuje se také užívat prebiotika a probiotika společně. Prebiotika jsou komplexní sacharidy. Najdete je v potravinách, jako jsou celozrnné ovesné vločky, banány a dokonce i cibule.
Tři hlavní kategorie probiotik
Většina probiotik pochází z jedné z těchto tří skupin:
Laktobacily (běžně se vyskytující v jogurtech a jiných fermentovaných potravinách)
Bifidobakterie (nacházející se v některých mléčných výrobcích)
Saccharomyces boulardii (druh kvasinek)
Pro zdravou vagínu: Dávejte pozor na kmeny Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus fermentum. Pomáhají udržovat rovnováhu vaginálních mikroorganismů.
Pomoc s plodností: Přidejte si doplňky a potraviny obsahující laktobacily na svůj nákupní seznam. Tento kmen chrání vaginální mikroflóru před patogenními infekcemi spojenými s neplodností, předčasným porodem a rizikovými faktory těhotenství.
Zdraví střev: Při nadýmání a zácpě může Lactobacillus acidophilus nebo Lactobacillus casei pomoci obnovit střevní flóru. U průjmu způsobeného gastroenteritidou a otravou jídlem mohou být kmeny Lactobacillus účinnější. Pokud je však příčinou vašeho podrážděného žaludku IBS, vyzkoušejte probiotika ze Saccharomyces boulardii a kombinaci kmenů Lactobacillus a Bifidobacterium.
Klasifikace lékových forem probiotik:
Probiotika jsou k dispozici v široké škále lékových forem, včetně pevných nápojů, tvrdých kapslí, tablet, žvýkacích gum, tekutých perorálních roztoků atd. Z hlediska fyzikálních vlastností je však lze rozdělit do dvou jednoduchých kategorií: pevné látky a tekutiny . Jejich vlastnosti jsou: pevné látky se po inaktivaci bakteriálních buněk nebo dormantním lyofilizaci zpracovávají do různých dávkových forem; tekutiny zahrnují čerstvé bakterie a inaktivované bakterie a čerstvé bakterie mají vysoké požadavky na zajištění kvality a mohou působit na celý trávicí trakt počínaje dutinou ústní. Spící živé bakterie mají po probuzení vliv na střeva.