Probiotika na podporu spánkumůže pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku. Zde je několik způsobů, jak mohou probiotika ovlivnit váš spánek:
1. Spojení osy střeva a mozku:
Střevo a mozek jsou propojeny složitou sítí nazývanou osa střevo-mozek. Toto spojení znamená, že to, co se děje ve střevě, ovlivňuje mozek.Probiotika na podporu spánkumůže pomoci zlepšit spánek podporou zdravého střevního mikrobiomu, který má pozitivní vliv na mozkové funkce a náladu.
2. Zvyšte hladiny serotoninu:
Serotonin je neurotransmiter, který hraje klíčovou roli při regulaci spánku, nálady a chuti k jídlu. Velká část tělesného serotoninu se vyrábí ve střevech. Některé probiotické kmeny mohou pomoci zvýšit hladinu serotoninu, a tím podpořit lepší spánek a stabilnější náladu.
3. Snižte stres a úzkost:
Některé studie ukázaly, že probiotika mohou pomoci snížit příznaky stresu a úzkosti. Protože stres a úzkost jsou běžnými příčinami poruch spánku, užívání probiotik může nepřímo zlepšit spánek tím, že pomáhá uklidnit mysl.
4. Regulujte cirkadiánní rytmus:
Některé studie ukázaly, že střevní mikrobiom může ovlivnit cirkadiánní rytmus těla, přirozený cyklus, který reguluje vzorce spánku a bdění. Vyvážený střevní mikrobiom může pomoci udržet normální cirkadiánní rytmus, což může zlepšit spánek.
Probiotika na podporu spánkuna spaní:
Lactobacillus rhamnosus: Tento kmen byl studován pro svůj potenciál snižovat úzkost a zlepšovat spánek.
Bifidobacterium longum: Tento kmen, známý pro své uklidňující účinky, může pomoci při zvládání stresu a zlepšit spánek.