Probiotika se obvykle doporučují užívat po jídle. Důvody pro toto doporučení zahrnují účinky žaludeční kyseliny, potravinová pomoc, pokyny k produktu, pozor na teplotu vody a vyhýbání se jejich současnému užívání jako antibiotik. Při užívání probiotik je třeba věnovat pozornost výběru produktu, dávkování a frekvenci, podmínkám skladování, přizpůsobení stravy, individuálním rozdílům a dalším záležitostem.
Důvody pro odběr probiotika po jídle:
1. Účinky žaludeční kyseliny: Vylučování žaludeční kyseliny je více nalačno, což může ovlivnit aktivitu probiotik a snížit jejich míru přežití, když se dostanou do střeva. Po jídle je koncentrace žaludeční kyseliny poměrně nízká a jídlo pomáhá žaludeční kyselinu ředit, čímž se snižuje poškození probiotiky.
2. Potravinová pomoc: Po vstupu potravy do žaludku může spotřebovat část žaludeční kyseliny, čímž poskytuje probiotika vhodnější životní prostředí, pomáhá jim hladce projít žaludkem do tenkého střeva, kde hrají roli.
3. Pokyny k produktu: Různé probiotické produkty mohou mít různá doporučení. Některé produkty mohou využívat speciální technologii zapouzdření, aby probiotika odolávala poškození žaludeční kyselinou a cholinem, a takové produkty lze užívat nalačno. Dobu odběru je proto nejlepší určit podle doporučení v návodu k produktu.
4. Pozor na teplotu vody: Při užívání probiotik byste měli používat teplou nebo studenou vodu, která nepřesahuje 40 stupňů, protože vysoká teplota zabije živé bakterie a ovlivní její účinek.
5. Vyhněte se užívání s antibiotiky: Pokud užíváte antibiotika, měli byste se vyhnout současnému užívání probiotik, protože antibiotika mohou probiotika zabít. S užíváním probiotik se doporučuje vyčkat alespoň 2 hodiny po užití antibiotik.
Opatření při užívání probiotik:
1. Výběr produktu: Vyberte aprobiotický produktkterý vyhovuje vašim potřebám. Různé probiotické kmeny mají různé zdravotní přínosy. Některá probiotika mohou například pomoci zlepšit trávení a některá mohou pomoci posílit imunitu.
2. Dávkování a četnost: Dávkování a četnost užívání určete podle návodu k přípravku nebo podle rady lékaře. Předávkování probiotiky může způsobit nepříjemné pocity, jako je nadýmání, průjem atd.
3. Podmínky skladování: Ujistěte se, že probiotické produkty jsou skladovány za vhodných podmínek. Obvykle je nutné vyhýbat se vysokým teplotám a přímému slunečnímu záření, aby probiotika zůstala aktivní.
4. Dietní kombinace: Vyhněte se užívání s horkými nápoji nebo potravinami s vysokou teplotou, protože vysoké teploty mohou probiotika zabít. Současně mohou některé potraviny, jako jsou potraviny bohaté na vlákninu, přispívat k růstu a aktivitě probiotik.
5. Individuální rozdíly: Každý člověk může na probiotika reagovat jinak. Pokud po užívání pociťujete nepříjemné pocity, jako je přetrvávající průjem, bolesti břicha atd., měli byste přestat užívat a poradit se s lékařem.
Ačkoli probiotika jsou obecně považovány za bezpečné, je nejlepší se před zahájením jakéhokoli nového plánu doplňku poradit s lékařem.