In modern society, stress has become one of the important factors affecting people's physical and mental health. Studies have found that there is a close connection between the intestinal microbiota and the brain, which is called the "gut-brain axis". More and more studies have shown that specific probiotic strains have the potential to relieve stress, improve mood and enhance mental health. Among them, one of the most effective Probiotika široce uznávaná za snižování stresu jeLactobacillus ParacaseiaLactobacillus rhamnosus gg .
Vezmeme -li ** lactobacillus rhamnosus gg (zkráceně lgg) ** Jako příklad mnoho studií ukázalo, že tento probiotika má pozitivní účinek na regulaci emocí a zmírňování psychologického stresu . v experimentech na zvířatech a lidské zkoušky, které se posilují, je posilující snižující systémové reakce na redukující se snižujícím systémovým systémovým systémem, kterým je snižován snižujícím systémovým systémovým systémem, je to, že se snižují systémovou schopností, na základě redukujícího se na zvířata a snižujícím se snižujícím systémem je posílením reakce na mozkové reakce. .. Integrita střevní bariéry a snížení vstupu škodlivých látek do těla .
LGG může také regulovat mikroekologické prostředí ve střevech, podporovat růst prospěšných bakterií a nepřímo ovlivňovat rovnováhu neurotransmiterů v mozku . může zvýšit expresi neurotransmitteru zvaného ** Gaba (Gamma-Aminobhyity) ** {{{2. {{2.} ..} {2 {2. {2 {2. .} {{2.. . . {2. {2 {2} {{2 {2} Nervový systém, který může snížit nervovou excitabilitu, přinést pocit relaxace a klidu, a tak pomáhá snižovat úzkost a mentální napětí .
Jinými slovy, LGG přenáší signály prostřednictvím „ose střeva mozku“, která nejen zlepšuje zdraví střev, ale má také pozitivní dopad na mozkové emoční regulační centrum, což lidem usnadňuje vyrovnání se stresem a úzkostí ., je proto LGG považován
Bifidobacterium longum 1714je dalším probiotickým kmenem, u kterého bylo prokázáno, že má protistresové účinky . Randomizovaná kontrolovaná studie prokázala, že tento kmen může pomoci zlepšit paměť a pozornost za podmínek vysokých stresu a zároveň snížit sekreci kortizolu-a hormonu úzce spojeného se stresem .
Probiotika pomáhají tělu lépe se vyrovnat se stresem modulací střevní mikrobioty, podporou růstu prospěšných bakterií a nepřímo ovlivňující zdraví mozku . Je důležité si uvědomit, že účinky probiotiky se měly lišit, takže pozornost by měla být věnována číslu kmene . navíc, pouze ty, které mají kmen {2} {., navíc, pouze ty, které mají navíc k tomu, aby se měly napětí, měly být věnovány ...}.}.}.}.}.}. Probiotika je obvykle třeba brát nepřetržitě po dobu několika týdnů až měsíců, než lze pozorovat znatelné účinky .
V současné době jsou specifické probiotické kmeny jakoLactobacillus Rhamnosus GG, Bifidobacterium longum 1714, aLactobacillus helvetitics R0052přitahovaly rostoucí pozornost jejich pozitivních účinků na úlevu od stresu a emoční regulaci . Tyto kmeny prokázaly potenciál při podpoře duševní pohody v různých klinických a experimentálních studiích, což je činí slibné rozhodnutí mezi probiotikou proti stresu .
Avšak vzhledem k individuálním rozdílům ve složení fyzického stavu a střevního mikrobiomu může mít stejný probiotikum odlišné účinky od osoby k člověku . Proto se doporučuje konzultovat s lékařem nebo výživovým lékařem před zahájením jakéhokoli probiotického režimu ., že je možné při plném výhodném stavu, a to, že je možné, aby se při plném výhodném stavu věda, a to, že je to, že je nutnější a vědec a vědec a vědec, a vědec, a to, že je třeba, a vědec, a to, že je to, a vědec, a to, že je to, že je to nejpříjemnější a vědec, a to, že je to nejpříjemnější a dávkou, a to, že je to nejvhodnější a dává napětí, a to, že je to vhodnosti, a to, že je to vhodný. Účinky probiotik zvyšujících stresu a zvyšující náladu .