Mnoho lidí přichází do styku se slovem "probiotika" a objevuje ho, když pijí jogurt. Probiotika mají mnoho pozitivních účinků na střevní regulaci, imunitní regulaci, úlevu od alergie, inhibici rakoviny a zdraví žen. Proto je doplnění probiotik také velmi důležitou věcí. Takže, jak doplnit probiotika? Věnujme tomu společně pozornost.
1. Jogurt
Každý ví, že jogurt je velmi bohatý na probiotické faktory, ale aby se zabránilo takovému falešnému smyslu: pouze jogurt má probiotika. Probiotika v jogurtu jsou velmi užitečné pro zdraví lidí, ale jogurt není nejlepším zdrojem probiotik. Nicméně jogurt má řadu prospěšných metabolitů produkovaných během fermentace bakterií mléčného kvašení, které jsou pro lidské tělo stále velmi užitečné, jako jsou vitamíny, vápník a tak dále. Tam jsou také bohaté živiny, jogurt je jídlo stojí za to jíst.
2. Fermentované potraviny, jako je kimchi, miso a tempeh
Tyto fermentované potraviny vyrobené ze zeleniny, vody a zrn jsou také bohaté na probiotika. Kromě probiotik jsou také bohaté na jiné metabolity. Kimči navíc obsahuje také vlákninu a různé antioxidanty. Všechny tyto látky přispívají k růstu probiotik. Obvykle můžete jíst některé z těchto potravin s mírou, ale nedoporučuje se jíst více.
3. Probiotické doplňky
Přímočařejší přístup, jiný než získání probiotik v potravinách, je užívat probiotické doplňky. Podle potřeb různých skupin lidí existují na trhu různé probiotické doplňky, které mohou být lidským tělem dobře absorbovány.
Výše uvedené tři aspekty jsou doplňkové metody probiotik. Samozřejmě, že to nejsou jen tyto tři zdroje, které mohou doplnit probiotika, existují i další aspekty. Editor navrhuje, že zaneprázdnění kancelářští pracovníci mohou doplnit zakoupením probiotických doplňků.